Konceptet er enkelt:
Opvarmningen foregår på løbebånd, cykler, crosstrainere eller romaskiner. Ca 10 minutter. Herefter fortsætter træningen i en rundkreds af maskiner, der er sat sammen, så alle muskelgrupper bliver aktiveret.
En lampe i midten af cirklen ændrer farve for hver 45 sekunder og fortæller på den måde, hvornår der skal skiftes maskine.
To ture rundt i cirklen tager ca 20 minutter. Kort sagt: Nem, hurtig og effektiv træning af både muskler og kondition.